w rok

wygra bo jest najlepszy. Nie rozumie w ogóle co niektórych co szydzą z niego. Dla mnie w ogóle to już rok wcześniej powinien zdobyć tytuł.

[...] IV: Dużo czekolady :-D Komentarz: W sobote SR, następnie 7 dni wakacji, po powrocie planowanie co dalej i jak żyć. Nie będę ukrywał, że chodzi po głowie, aby ten kolejny rok treningowy przepracować na 100% i na poważnie, a nie takie amatorskie rzucanie ciężarem i jedzenie BCAA, a na koniec i tak się tylko liczy jakaś tam krata na brzuchu %-) [...]

ni ma chu chu. Teraz masówka, ale jak będę tak żarł to będę j**aną beczką. Po wyjazdach to jestem jak suchoklates i w ogóle, ale nie chcę wyglądać jak Micehlin. O znajomy dzwoni ps3 z gwrancją ponad rok, za 450 opłaca się?

pewnie macie racje, ale przy splicie też niewątpliwie będe się rozwijał, więc kombinowanie w moim przypadku w którym trenuje jedynie ponad rok jest tylko dokładaniem sobie problemu, bo pewnie nie wykorzystam tego treningu w 100%

Witam. Najpierw ankieta : Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : +/- rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka, modlitewnik, drążek, wyciąg górny i dolny Dieta : obecnie jestem na reverse. Dążę do b: 2g/kgmc , t: 1g/kgmc , [...]

Ja nogi na jutro odkładam bo zakwas na brzuchu i plecach to nie będzie pełnej mocy :) Ale siła powoli wraca to jest dobrze w ch*j %-) No ja to bym mógł jeść i jeść ale chcę zrobić czystą masę z liczeniem kcal to i nie trzeba będzie za rok do kości wycinać ;p

[...] 2 razy zrobiłem w formie cheat meal ale zrezygnowaliśmy Decyduje się na takie rozwiązanie żeby sprawdzić czy to w jakiś sposób pomoże - jeżeli nie to odpuszczam na ten rok i staram się wyjść rozsądnie z deficytu. Robiłem na bieżąco badania, jedynym zmartwieniem był testosteron poniżej podanej normy Koniec redukcji planuje na 12 [...]

[...] ok. 4 lata z drobnymi przerwami, 171 cm i 71,5 kg wagi. Zamiast przedstawiać pojedynczego planu mam zamiar zaprezentować swoje ambicje gdzie chciałbym być za mniej więcej rok(no dobra trochę mniej). A więc. Od połowy września planuje wystartować z planem push pull na 10 tygodni na mase, następnie treningiem HST na siłe również 10 tygodni i na [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 200 tab 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tyg 11. POZIOM [...]

No ok a gdyby ograniczyć się tylko do jednej wersji treningu w poniższej formie: 1. Plecy: Martwy ciąg 3s--12/10/8 2. Plecy: Wiosłowanie hantlą 2s-12/10 3. Nogi: Wyciskanie/wypychanie nóg na maszynie 3s-12/10/8 4. Nogi: Uginanie nóg w leżeniu 2s -12/10 5. Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 3s - 12/10/8 6. Tricepsy: Prostowanie ramion [...]

27 sierpnia 2014 Dziś trening zrobiony, znów zdołowałem się klatą. Rok temu robiłem w seriach 60kg x 12, a teraz 40stką nie mogę. Żyć się nie chce. 11:20 Omlecik http://i57.tinypic.com/2v2xuhl.jpg 12:18 Początek treningu standardowo 5 minut rozgrzewki Wyciskanie na płaskiej 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 7 MC sumo 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 70kg x [...]

[...] aktualnie jestem w trakcie redukcji, i myślę aby zejść do 70kg i zrobić nieco masy, swoje początki z dietą i treningiem zaczynałem 3 lata temu, gdzie ważyłem 120kg, w ciągu roku zrzuciłem do 84kg, potem w wakacje zbyt sobię odpuściłem i waga pykła do 95, i kolejny rok był redukcją do 77, potem to 77-85 utrzymywałem i tak jest do teraz, spadają [...]

[...] że mogę normalnie ćwiczyć! Przeczytałem kilka stosownych artykułów; odświeżam zadane wcześniej pytania, oraz proszę o ocenę planu treningowego (na wzór artykułu z 1-szy rok treningów), rozgrzewki i rozciągania. ćwiczę pn-śr-pt mam: drążek, ławka, sztangielki, sztanga. Brak stojaków do przysiadów - nie zrobię przysiadu przedniego, a tylni - z [...]

[...] notować sumiennie swój postęp i abyście w miarę możliwości doradzali i korygowali. To chyba tyle w temacie pomitania @@-) Zacznę od tego, że redukuje już od stycznia tego roku ze skutkiem niestety mizernym jak do tej pory. W akcie rozpaczy zdecydowałem się na konsultacje z Koniem (chyba wiecie o kogo mi chodzi), który poukładał to wszystko w [...]

[...] na drazku z guma 5x6 opuszczeń kontrolowanych 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 14kgxx8/x7/x6/x5 4. przysiad goblet 3x 10-12 18kgx12/x10/x9 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7kgx12/x11/x10 8-) Ale dzisiaj była moc. Aż musiałam parę razy obciążenie liczyć, bo nie wierzyłam, że tak fajnie mi poszło. :-) Ad.1. W [...]

Cześć! W wakacje mając sporo czasu ćwiczę systemem push pull legs 6 dni w tygodniu i owe treningi przynoszą mi świetne rezultaty na redukcji. Wkrótce zaczyna się jednak rok szkolny i się zastanawiam czy warto by było trochę się wzmocnić poniższymi suplementami: ZMA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html żeń-szeń [...]

[...] wykonywać to ćwiczenie. licze na odp z góry dzięki. pewnie głupie pytanie ale wole sie upewnić czy wszystko jest jak powinno być. dodam że zacząłem teraz sie na maksa siłować i pierwszej seri 14 powtórzeń poźniej 13 12 11 i 10 . dodam też że regulanie ćwicze rok a z przerwami około 2lata. Zmieniony przez - Daniel Ch w dniu 2014-08-27 19:55:58

Czesc. Nazywam sie Tomek. Wiek 17lat Wzrost 180cm Waga 72kg Ćwiczę już rok. Przez ten czas przytyłem z 67 do 74kg i znowu spadłem na 72. Mam dietę ale nie umiem już więcej przytyć. Powinienem kupić jakieś odżywki? Jak tak to co? Bo się na tym naprawdę nie znam . Proszę o szybką odpowiedz

ja tam cały rok, zamyka sie drzwi i po rozgrzewce sie w bluzie zostaje )

Witam serdecznie, zrobiłem badania krwi i jedynie OB nie mieści się w zakresie normy - 1 kiedy zakres jest 3-8. Czy to powód do zmartwień? Rok temu miałem też zaniżone bo wynosiło 2. Dodam że nie mam problemów zdrowotnych, przez wakacje jeździłem sporo rowerem, byłem na obozie sportowym, pobiłem wyniki siłowe sprzed wakacji. Przy robieniu tabaty w [...]